Achtung: Spaß und brennende Beine vorprogrammiert!
An die eigenen Grenzen gehen und trotz hoher Trittfrequenz nie den Anschluss an die Gruppe verlieren – das geht mit den Indoor Cycling- Kursen! Mit der ganz besonderen Gruppendynamik, der Energie der Instruktoren und der antreibenden Musik wird das kollektive Strampeln zu einem perfekten Training für Körper und Geist. Vor allem zur Stärkung der Ausdauer und Kraftausdauer geeignet, verbrennst du während einer Stunde zwischen 400 und 600 kcal. Dabei kannst du ganz allein bestimmen, wie intensiv du dein Training gestalten willst: der Widerstand des Bikes lässt sichbequem und stufenlos je nach deinem individuellen Trainingslevel anpassen.
Ein kurzes Warm-up, dann ein ständiger Wechsel von länger werdenden Belastungsphasen und entspannteren Phasen zum Erholen und Kraft tanken. Zum Schluss erfolgt ein ausgedehntes Cool-Down, mit dem Verletzungen vorgebeugt wird. Dann darfst du – kaputt, aber mit einem Lächeln auf dem Gesicht – nach Hause gehen. Bis es wieder heißt: Volle Energie in die Pedale!