FLEXX
fle-xx – Schmerz runter, Beweglichkeit hoch.
Fitnesstraining wird häufig auf die beiden großen Bereiche Kraft und Ausdauer reduziert. Die Bedeutung der Beweglichkeit des Körpers wird dabei meistens vernachlässigt. Unser moderner Alltag ist geprägt durch eine nach vorn gebeugter Haltung: Die meisten Wege werden im Auto erledigt (du sitzt), oftmals arbeitet man im Sitzen und abends sitzt man auf dem Sofa. Auf Dauer passt sich der Körper dieser Haltung an – die Folgen: Verkürzte Muskulaturen des Hüftbeugers, im Bauch und der Brust und langfristig Rückenschmerzen und Nackenschmerzen.
Das Training
Ziel des fle-xx Zirkels ist das Training und die Stärkung verkürzter Muskelgruppen in der Länge.
Eine Runde umfasst 8 leicht zu erlernende Übungen, mit denen du in weniger als 20 Minuten effektivem Trainingsaufwand 8 verschiedene Muskelgruppen ansprichst. Die fle-xx Geräte unterstützen dich so, dass du immer die optimale und sichere Position findest. Da zudem die Zeitintervalle für die Dehnung bzw. Entspannung vorgegeben werden, kann quasi nichts falsch gemacht werden.
Die Vorteile:
Bei regelmäßigem Training stellen sich schon nach wenigen Wochen positive Wirkungen ein. Die Übungen führen zu einer effektiven Stabilisierung und der Erhöhung der Beweglichkeit deines Körpers. Schmerzen im empfindlichen Hals-Nacken-Bereich, den Schultern oder dem Rücken wird wirksam entgegengewirkt und so selbst tiefsitzende Fehhaltungen behoben. Da sowohl die Durchblutung also auch der Lymphfluss, die beide zur Entgiftung des Körpers beitragen, angeregt werden, wird die gesamte Figur gestrafft. Zusammen mit einer deutlich verbesserten Haltung ergibt das ein rundum verbessertes Körper- und Lebensgefühl für dich.
Ausdauer
Indoor cycling
An die eigenen Grenzen gehen und trotz hoher Trittfrequenz nie den Anschluss an die Gruppe verlieren – das geht mit den Indoor Cycling- Kursen! Mit der ganz besonderen Gruppendynamik, der Energie der Instruktoren und der antreibenden Musik wird das kollektive Strampeln zu einem perfekten Training für Körper und Geist. Vor allem zur Stärkung der Ausdauer und Kraftausdauer geeignet, verbrennst du während einer Stunde zwischen 400 und 600 kcal. Dabei kannst du ganz allein bestimmen, wie intensiv du dein Training gestalten willst: der Widerstand des Bikes lässt sich bequem und stufenlos je nach deinem individuellen Trainingslevel anpassen. Ein kurzes Warm-up, dann ein ständiger Wechsel von länger werdenden Belastungsphasen und entspannteren Phasen zum Erholen und Kraft tanken. Zum Schluss erfolgt ein ausgedehntes Cool-Down mit den Verletzungen vorgebeugt wird. Dann darfst du – kaputt, aber mit einem Lächeln auf dem Gesicht – nach Hause gehen. Bis es wieder heißt: Volle Energie in die Pedale!
Elastisch oder eingerostet. Flexibel oder fest. Beweglich oder blockiert.
Die mobee® Beweglichkeitsanalyse
Was ungenutzt bleibt, verkümmert. Das wusste schon Hippokrates, der der berühmteste Arzt des Altertums war. Ein vorwiegend sitzender Lebensstil führt häufig dazu, dass der menschliche Bewegungsumfang von kaum jemandem vollständig ausgeschöpft wird. Oft vernachlässigt, gehört Beweglichkeit jedoch zu den Grundsäulen der Fitness. Verspannungen, erhöhtes Verletzungsrisiko und Gelenkabnutzungserscheinungen sind das Resultat. Kommt dir bekannt vor? Zeit zu Handeln.
Bevor du aktiv dagegen vorgehen kannst, sollte zunächst der tatsächliche Handlungsbedarf festgestellt werden. Mit unserer mobee® fit– Analyse kann die Beweglichkeit relevanter Muskelgruppen festgestellt und muskuläre Defizite und Asymmetrien aufgedeckt werden. Innerhalb weniger Minuten erstellen wir die Diagnose, die die Planungsgrundlage für deine individuell zugeschnittenen Übungsempfehlungen darstellt. Speziell auf die Verbesserung der Beweglichkeit ausgelegt ist unser fle-xx Trainingszirkel. Effektives Muskellängentraining ganz einfach gemacht – dein Körper wird es dir danken.
Gewichtsreduktion
Problemzone Bauch? Bald kein Thema mehr.
Das Simply Belt-Konzept.
Selbst durch gezieltes Ausdauertraining und eine Ernährungsumstellung halten sich bei vielen die kleinen Rollen am Bauch hartnäckig. Eine mögliche Ursache: das Fettgewebe im Bauchbereich wird nur kaum durchblutet. Eine gute Durchblutung bildet allerdings eine Grundlage für einen effektiven Abtransport von Fett durch den Stoffwechsel. Unsere Lösung: Ausdauertraining in Kombination mit dem Simply Belt für eine gezielte Fettverbrennung. Die Funktionsweise des Gürtels beruht dabei auf einem 3-Kammer-Luftsystem, das durch einen angenehmen und gleichmäßigen Druck auf den Bauch die Durchblutung dieses Bereichs effektiv fördert und damit den Abtransport von hartnäckigen Bauchrollen durch den Kreislauf optimal unterstützt. Zusätzlich wird die Bauchmuskulatur durchgängig aktiviert und so zusätzlich gestärkt. Lockeres Cardiotraining wird so zum echten Fettkiller, gleichzeitig erfordert das Training keine besonderen Kenntnisse, und ist daher selbst für Einsteiger gut geeignet.
