Hoffentlich erfährt mein Salat nicht, dass ich während des Essens an Kuchen denke (oder Plätzchen)

Sich ab und zu etwas zu gönnen ist essenziell. Selbst wenn Abnehmen das Ziel ist, sind kleine Ausnahmen von strikten Regeln wichtig. Denn durchalten kann nur, wer zufrieden und glücklich ist und ISST.

Verbote bei der Ernährung führen eher dazu, dass man Heißhunger aufbaut und schlussendlich seinen Gelüsten nachgibt. Und die Einladung des guten Freundes zu einem Grillabend abzulehnen , weil man sich das figurtechnisch nicht leisten kann,  macht wenig Laune und einsam.

Also sei nicht so hart zu dir selbst. Höre auf deinen Körper und wenn er dir sagt, dass er das Stückchen Kuchen gerade braucht, dann genieße es ohne schlechtes Gewissen. Als zufriedener Mensch wirst du über kurz oder lang durchhalten und deine Ziele erreichen.