Das ist kein Muskelkater, meine Muskeln sind beleidigt, weil sie sich auf die Couch gefreut haben

Nach einem harten Training mit intensiver Belastung lässt er nicht lange auf sich warten: der Muskelkater. Der ist jedoch kein alleiniger Gradmesser für Muskelwachstum. Aber wie weißt du nun, ob du durch dein Training ausreichend Reize für dein Muskelwachstum gesetzt hast? Eine klare Antwort gibt es darauf leider nicht. Versuche einfach bei jeder Einheit, an deine individuellen Grenzen zu gehen und die letzten Wiederholungen gerade so, aber trotzdem mit sauberer Technik, zu schaffen. Man muss nicht jeden Tag neue Rekorde aufstellen, um ans Ziel zu gelangen, versprochen.