Natürlich treibe ich gern Sport. Deshalb auch so selten, weil es soll ja was Besonderes bleiben

Grundsätzlich gilt: Bewegung ist immer gut. Eine permanente Überbelastung kann jedoch langfristig schwere Folgen haben. Sowas wie eine pauschale optimale Trainingshäufigkeit oder -intensität gibt es nicht. Diese richtet sich immer nach deinem individuellen Fitnesslevel und deiner Erfahrung.

Anfänger mit keiner bis wenig sportlicher Erfahrung sollten 2-3 Tage pro Woche für jeweils 1 Stunde Sport treiben. Als Trainingserfahrener, also mit ca. 6 Monaten regelmäßigem Training, sind 4 Tage pro Woche mit körperlicher Belastung kein Problem. Beim Krafttraining ist wichtig, dass die gleiche Muskelgruppe nicht an zwei aufeinander folgenden Tagen beansprucht wird. Also am besten einen Tag Pause lassen oder andere Muskelgruppen trainieren.