PLANKING – POWER FÜR DIE KÖRPERMITTE.

28. Februar 2020

Diese Eigengewichtübung ist perfekt, um deine Haltung zu verbessern. Es wird dein ganzer Körper, besonders der Rumpf gestärkt. Mit regelmäßigen Planking beugst du effektiv Rückenproblemen vor. Durch eine gestärkte Körpermitte ist auch die Wahrscheinlichkeit einer Sportverletzung geringer. Noch ein Vorteil vom Unterarmstütz ist: Du kannst ihn jederzeit und überall durchführen. Wenn euch diese Übung nicht genug herausfordert, versucht es doch zum Beispiel mit Push-up Planks: Gleiches Prinzip wie der Standard-Plank. Nur stützt du dich hier nicht auf den Unterarmen ab, sondern wie beim Liegestütz auf den Händen. Außerdem könnt ihr euch im Side-Plank oder Rotation-Plank versuchen. Viel Spaß

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